উপবৃত্তাকার হাঁটুর সামান্য ক্ষতি, ভাল ব্যায়ামের প্রভাব এবং সহজে আনুগত্যের কারণে হোম স্পোর্টসের জন্য অনেক লোকের দ্বারা কেনা বড় আকারের ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে।কিন্তু উপবৃত্তাকার ব্যবহার করার সঠিক উপায় কি?উপবৃত্তাকার ব্যবহারে সাধারণ ভুলগুলো শেয়ার করা যাক।
শক্তিশালী প্রতিরোধ, ভাল প্রভাব। (এক্স)
উপবৃত্তাকার ব্যায়াম ব্যবহার করার আগে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী উপযুক্ত হ্যান্ডেলবার সামঞ্জস্য করা উচিত।উপবৃত্তাকার ব্যবহার করার সময়, আপনার সর্বনিম্ন তীব্রতা থেকে শুরু করা উচিত এবং সর্বোচ্চ প্রতিরোধের স্তরে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না।যদি শুরুতে খুব শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবহার করা হয়, ব্যায়ামকারীরা প্রায়ই খুব ক্লান্ত বোধ করে এবং জেদ ধরে রাখা কঠিন, এবং এটি ছেড়ে দেওয়া সহজ।
ব্যায়ামের সময় 30 মিনিটের মধ্যে।(X)
উপবৃত্তাকার কম ব্যায়ামের তীব্রতার কারণে, ওজন কমানোর সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য 30 মিনিটের বেশি ব্যায়াম করা এবং শ্রবণের হার প্রতি মিনিটে প্রায় 130 বার রাখা প্রয়োজন।সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামের সময় অল্প চর্বি খাওয়া, যা ওজন কমানোর জন্য সহায়ক নয়।
শক্তিশালী প্রতিরোধ, ভাল প্রভাব। (এক্স)
উপবৃত্তাকার ব্যায়াম ব্যবহার করার আগে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী উপযুক্ত হ্যান্ডেলবার সামঞ্জস্য করা উচিত।উপবৃত্তাকার ব্যবহার করার সময়, আপনার সর্বনিম্ন তীব্রতা থেকে শুরু করা উচিত এবং সর্বোচ্চ প্রতিরোধের স্তরে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না।যদি শুরুতে খুব শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবহার করা হয়, ব্যায়ামকারীরা প্রায়ই খুব ক্লান্ত বোধ করে এবং জেদ ধরে রাখা কঠিন, এবং এটি ছেড়ে দেওয়া সহজ।
ব্যায়ামের সময় 30 মিনিটের মধ্যে।(X)
উপবৃত্তাকার কম ব্যায়ামের তীব্রতার কারণে, ওজন কমানোর সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য 30 মিনিটের বেশি ব্যায়াম করা এবং শ্রবণের হার প্রতি মিনিটে প্রায় 130 বার রাখা প্রয়োজন।সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামের সময় অল্প চর্বি খাওয়া, যা ওজন কমানোর জন্য সহায়ক নয়।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০৭-২০২২